dieta trening

Natapa- biadolisz trochę, tragedii żadnej nie ma! ja jestem dobrej myśli- dobra dieta i konkretny trening i da się z tego wiele wyciągnąć jeszcze. Ile to zależy od Twojego zaangażowania!

oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]

no wiec dieta bedzie potrzebna... zrób sobie trening siłowy 3 razy na tydzień.... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-24 19:02:40

[...] mierze od ilosci spożywanych przez ciebie kalorii-masz nadwyżke, masz diete masową, jesz mniej kalorii niż potrzebujesz-masz diete redukcyjną...Oczywiście można bilansowac z dieta odpowiednio i krążyć też pomiędzy tymi dwoma ale-tutaj krążymy wokół jednego zagadnienia ciągle-jaki miałby być cel takiego treningu? Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

pewnie zla dieta albo lipny trening. wypelnij ankiete i rozpisz trening

Patrząc po poziomie tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie łatwo jest wywnioskować, że johimbina nie jest dla Ciebie. Przy 100 centymetrach obwodu w pasie suplement ten nie będzie przydatny. Bez problemu zredukujesz solidnym treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Tutaj widzę spore problemy w Twoim przypadku. Podstawą powinien być trening siłowy, a [...]

Lipna dieta, lipny trening. Co do diety to juz ci pisali. A co do treningu to polacz duze partie z malymi, np. plecy+tric, klata+bic, barki.

Tydzień 1 Dzień 2 Rano Waga 78,0 Obwody: Brzuch: 97cm Udo: 61cm Biceps: 35cm Praca 7:00 - 15:00 (było co robić) Dieta: http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141028_zps4b72ba46.jpg Trening - zdam się na Wasze doświadczenie i nie będę czekał. Chcę wcisnąć między 16:00 - 17:00 potem jedzenie. Jako że od VII niewiele się działo [...]

Tydzień 2 Dzień 2 (9) Dieta: 1888kcal, B/T/W 170/70/140 Praca/Trening a). 13:00-21:00 b). 7:30 rozgrzewka 5 min orbitrek, próby z HIIT na rowerku stacjonarnym 5 min. 45/15 Lało się ze mnie niemiłosiernie, ciężko złapać oddech. Masakra. Odpoczynek 7h HIIT robiłem na czczo bo jedzenie zaczynam od 9:00... Dobrze czy źle? Czy przesunąć okres uczty? [...]

Tydzień 2 Dzień 4 (11) 1. Dieta: 1875kcal, B/T/W 174/69/139 3posiłki 9:00, 13:00, 16:50 2. Praca i Trening a). 13:00 - 21:00 b). 7:10 Rozgrzewka 7min Orbitrek, HIIT rowerek stacjonarny 25/10 x 11 (ok 6,41min) i uspokojenie ok 5min. na luzie. Po HIIT'cie czułem się naprawdę niekomfortowo (ciężko zapanować nad potem i oddechem, chwiejny krok) - [...]

Podsumowanie tygodnia 7go Przyznaję się: nie poszło najlepiej z dietą. Alkohol, chipsy, ciastka :-( Największym problemem dla mnie nie jest to, że wpadło więcej kalorii, ale to, że wpadło śmieciowe jedzenie. Gdybym zapodał fajne - wartościowe potrawy skorzystał bym na odbudowie... Trening OK. Oto wyniki: [...]

Podsumowanie Tygodnia 9-go Dieta przez 4 dni na 100%, a w dni świąteczne pilnowałem tylko godzin jedzenia. No i nie szalałem ze słodyczami, a resztę ze staropolskim obyczajem. Trening w domu przez dni świąteczne (coś tam pomachałem siłowo bez cardio). Reszta jak zawsze w tabeli. [...]

WaCki, WojtekA4 dzięki Teraz kolejne wyzwanie - zejść jeszcze mocniej z fetem uważając na mięśnie (10% było by super). Trening zamienię na FBW, HIIT zostaje, Cardio zostaje. IF zostaje - pasuje mi. Dieta kaloryczność zostaje na 1800-1900 Kcal dziennie, zobaczę może będę pomału podnosił. Białko masa x 2,5 (g). Tłuszcze masa x 1 (g) reszta węgle. [...]

[...] odrazu po sobie. 2cw wyciskanie z przed klatki 3 serie. wiem dario odnosnie wymairow ale dziwnie sie czlowiek czuje jak reka maleje patrzysz a sweterek juz nie lezy tak ciasno ale cuz zycie mam nowy trening teraz lapek wrzuce jakies suple to mzoe ruszypozatym chce do***ac ostro z dieta kolo 400g bialka ed 300g z zarcia samego.moze to pomoze .

Jeśli robisz coś z dietą, to trening zostaw, bo może akurat zaskoczy. Jeśli chodzi o kręgosłup, jesteś pod okiem fizjoterapeuty ?

slin byl 1x, saa jest. bez diety i treningu mozna sobie walic cuda na kiju, dla mnie dieta i trening to pierwsza pozycja.

Fajnie. Spalacze bym wyrzucil - szkoda kasy i zdrowia na nie. Trening, dieta i konsekwencja w dazeniu do celu to jest to co jest Ci potrzebne. Powodzenia :)

sorry ale czy ty sobie jaja robisz ? z tego co ty tutaj nazywasz hmm dieta to wiesz ja bym na odzywkach tak nie robil.. ułóż diete, porządny trening i złap masy bo 75 kg na ten wzrost i co tu rzezbic ? i w ogole co to konkretnie ? juz mogles nazwe przepisac bo z koloru tabsow nikt ci nie wywróży czy warto czy nie a w ogole jak wyzej wątrobe Ci to [...]

[...] (może troszke:) Xwier nie okłamujmy ty się poprostu upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy ps. Wydaje mi się że karol nigdy na rzeźbe nie ćwiczył tylko poprostu jest szczupły Sory jak kogoś uraziłem Ćwiczycz a co do suplemacij nigdy jej [...]

to czy jesteś średnizaawansowany jest twoja opinią i dobrze by było jakbyś coś o sobie napisał wiecej , wiek , staż , parametry itp. druga rzecz to to że trening na rzeźbe to nic innego jak wytrzymałość z dobrą dietą - ja jednak muszę zwrócić uwagę na pewien błąd wielu - a mianowicie to ze większość tych którzy zaczynają niby trening na rzeźbe [...]